Виды йоги или как выбрать «свое» направление йоги.

 

Йога в наши дни набрала огромной популярности, что способствовало развитию множество направлений и йога-методик. Как же выбрать подходящую методику и как не запутаться в этих всех странных названиях?

 

В первую очередь необходимо понимать, что 90% того, что предлагается сейчас современными йога-студиями – это практика Хатха-йоги, т.е. другими словами – это практика асан (поз) и праноям (дыхательных техник).  Но эта практика может подаваться согласно различных методик и авторских стилей. Например: «Йога Айенгара» «Ишвара йога» «Йога 23» «Аштанга йога» «Девдан йога», «Инь-йога», «Бикрам» йога, Кундалини йога и т.д. Перечисленные названия – это наиболее популярные и заслуживающие внимания авторские методики. Придя в йога-студию, вы можете в расписании увидеть название Хатха-йога, это означает, что Вы будете практиковать асаны, но с учителем, который еще не запатентовал свою методику. И это здорово. Так как у каждого учителя есть чему поучиться, у каждого есть опыт, который можно перенять!

Чуть подробнее остановимся только на нескольких методиках:

  1. Йога Айенгара. Это методика созданная учеником великого йогина Шри Тирумалай Кришнамачарьи Б.К.С. Айенгаром

Отличительной особенностью данного направления является тщательная и детальная отстройка асан, использование пропсов (дополнительных вспомогательных приспособлений: ремни, стулья, блоки, валики и т.д.) Подходит абсолютно для всех. но больше рекомендую ее для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата или предпосылками к данным проблемам.

 

  1. Аштанга йога. Основанная также учеником Шри Тирумулай Кришнамачарьи Шри Патабхи Джойсом.

Эта методика в отличии от предыдущей более динамическая и менее детальная, хотя отстройка и травмобезопастность так же на первом месте. Подходит для всех, но рекомендую ее больше для молодежи. И я заметила тенденцию, что именно аштанга-практики достигают наибольшего мастерства во владении асанами.

 

  1. Йога 23. Авторская методик Андрея Владимировича Сидерского. Достаточно популярная в нашем постсоветском пространстве и заслуживающая внимания. Практика построена на выполнении специально разработанных комплексов и последовательностей асан, с учетом определенного дыхания и внимания. Интересна будет так же многим практикам. Адаптирована под наши климатические условия и строение опорно-двигательного аппарата.

 

  1. Ишвара йога- авторская методика Анатолия Зенченко. Интересна тем, что в ней есть множество лайфхаков, полезных советов для облегчения или совершенствования выполнения асан. Подходит абсолютно для всех.

 

 

  1. Девдан йога– авторская методика, созданная индонезийцем Едо Тандем, отличительной чертой которой является удачное соединение Аштанга йоги и йоги Айенгара. Девдан метод подходит абсолютно всем практикам, так как есть возможность коррекции последовательности и асан под человека согласно его физическим особенностям. Мы все разные и наши тела так же разные, поэтому Девдан метод – это универсальность и безопасность.

В наши дни подобных универсальных методик множество («Универсальная йога Андрея Лаппы, Баланс йога Валентины Малиновсвкой и многие другие).

 

Как же все таки выбрать «свою» йогу.  На самом деле, только методом проб и ошибок. Возможно первый йога-учитель и первая методика с которой вы познакомитесь и будет именно «Вашей». Но никогда не расстраивайтесь, что попробовав йогу, Вам не понравилось и уж точно не принимайте решения, что это не Ваше. Нужно пробовать и тогда точно, найдется и учитель, подходящий Вам по духу и методика или направления, которое будет эффективно именно для Вас.

 

И в заключении хочу напомнить, что для людей с серьёзными проблемами опорно-двигательного аппарата или хроническими заболеваниями, необходимо сначала проконсультироваться с врачом и преподавателем, для понимания какой вид йоги Вам больше подойдет и возможность посещения групповых занятий. Так как в некоторых случаях, человеку показаны только индивидуальные занятия и только йога-терапия.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

%d блогерам подобається це: