Виды йоги или как выбрать «свое» направление йоги.
Йога в наши дни набрала огромной популярности, что способствовало развитию множество направлений и йога-методик. Как же выбрать подходящую методику и как не запутаться в этих всех странных названиях?
В первую очередь необходимо понимать, что 90% того, что предлагается сейчас современными йога-студиями – это практика Хатха-йоги, т.е. другими словами – это практика асан (поз) и праноям (дыхательных техник). Но эта практика может подаваться согласно различных методик и авторских стилей. Например: «Йога Айенгара» «Ишвара йога» «Йога 23» «Аштанга йога» «Девдан йога», «Инь-йога», «Бикрам» йога, Кундалини йога и т.д. Перечисленные названия – это наиболее популярные и заслуживающие внимания авторские методики. Придя в йога-студию, вы можете в расписании увидеть название Хатха-йога, это означает, что Вы будете практиковать асаны, но с учителем, который еще не запатентовал свою методику. И это здорово. Так как у каждого учителя есть чему поучиться, у каждого есть опыт, который можно перенять!
Чуть подробнее остановимся только на нескольких методиках:
- Йога Айенгара. Это методика созданная учеником великого йогина Шри Тирумалай Кришнамачарьи Б.К.С. Айенгаром
Отличительной особенностью данного направления является тщательная и детальная отстройка асан, использование пропсов (дополнительных вспомогательных приспособлений: ремни, стулья, блоки, валики и т.д.) Подходит абсолютно для всех. но больше рекомендую ее для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата или предпосылками к данным проблемам.
- Аштанга йога. Основанная также учеником Шри Тирумулай Кришнамачарьи Шри Патабхи Джойсом.
Эта методика в отличии от предыдущей более динамическая и менее детальная, хотя отстройка и травмобезопастность так же на первом месте. Подходит для всех, но рекомендую ее больше для молодежи. И я заметила тенденцию, что именно аштанга-практики достигают наибольшего мастерства во владении асанами.
- Йога 23. Авторская методик Андрея Владимировича Сидерского. Достаточно популярная в нашем постсоветском пространстве и заслуживающая внимания. Практика построена на выполнении специально разработанных комплексов и последовательностей асан, с учетом определенного дыхания и внимания. Интересна будет так же многим практикам. Адаптирована под наши климатические условия и строение опорно-двигательного аппарата.
- Ишвара йога- авторская методика Анатолия Зенченко. Интересна тем, что в ней есть множество лайфхаков, полезных советов для облегчения или совершенствования выполнения асан. Подходит абсолютно для всех.
- Девдан йога– авторская методика, созданная индонезийцем Едо Тандем, отличительной чертой которой является удачное соединение Аштанга йоги и йоги Айенгара. Девдан метод подходит абсолютно всем практикам, так как есть возможность коррекции последовательности и асан под человека согласно его физическим особенностям. Мы все разные и наши тела так же разные, поэтому Девдан метод – это универсальность и безопасность.
В наши дни подобных универсальных методик множество («Универсальная йога Андрея Лаппы, Баланс йога Валентины Малиновсвкой и многие другие).
Как же все таки выбрать «свою» йогу. На самом деле, только методом проб и ошибок. Возможно первый йога-учитель и первая методика с которой вы познакомитесь и будет именно «Вашей». Но никогда не расстраивайтесь, что попробовав йогу, Вам не понравилось и уж точно не принимайте решения, что это не Ваше. Нужно пробовать и тогда точно, найдется и учитель, подходящий Вам по духу и методика или направления, которое будет эффективно именно для Вас.
И в заключении хочу напомнить, что для людей с серьёзными проблемами опорно-двигательного аппарата или хроническими заболеваниями, необходимо сначала проконсультироваться с врачом и преподавателем, для понимания какой вид йоги Вам больше подойдет и возможность посещения групповых занятий. Так как в некоторых случаях, человеку показаны только индивидуальные занятия и только йога-терапия.