Хочу рассказать Вам, друзья, что движения в шее у нас организовывается с помощью различных мышц.
Назову основные из них. Но не буду углубляться. точки крепления и т.п. Это позже отдельно по мышцам буду рассказывать, если будет интересно.
Сгибатели шейного отдела позвоночника:
1. Длинная мышца шеи. глубокий слой.
2.Прямая мышца шеи и прямая мышца головы.
3. Лестничные мышцы (которые так же являются вспомогательными мышцами вдоха)
Разгибатели шейного отдела позвоночника
1. Мышца выпрямляющая позвоночник (шеяная часть), которая состоит из трех мышц. При двухстороннем сокращении разгибает позвоночник.
2. Ременная мышца шеи и ременная мышца головы при двухстороннем сокращении разгибает позвоночник.
3. Подзатылочные мышцы – разгибание головы.
4. Межостистая мышца.
5. И конечноже трапецевидная. верхняя ее часть учавствует в разгибании при равномерном двухстороннем сокращении.
При одностороннем сокращении практически все вышеназванные мышцы наклоняют голову в свою сторону
Основными ротатором является многораздельная мышца, грудинно-ключично-сосцевид
Конечно про мышцым можно говорить очень много интресного, тогда их нужно рассматривать каждую по отдельности. Но это сложно, как по мне и я не знаю есть ли такие же заучки, как и я, кому это будет не скучно)))))))
Так вот, зачем нам знания о мышцах и костях? Я думаю вы догадываетесь… Для того, чтобы правильно организовать движение раз, для того чтобы возобновить какие-то движения – два))), для того, чтобы понимать что к чему и не вредить себе бездумно…
Каждый шейный позвонок соединен с сосдним не только с помощью межпозвоночных дисков, но и с помощью фасеточных суставов. Фасеточные суставы, если по простому, соединяют сутавные отростки вышележащих позвонков с суставными отростками нижележащих позвонком. Это такие же обычные полноценные суставы с суставной сумкой и суставными поверхностями, как и другие суставы нашего тело.
Но нам не приходит же в голову привязать к ноге грузик и болтать коленом или локтем в разные стороны))))) это больно и даже если не больно, то грозит травмами связочного аппарата и внутрисуставных структур. Нам инструктор в йоге говорит, так подтянули коленные чашечки (частое выражение в классах), собрали мышцы живота, чтобы обезопасить поясницу и т.д. Так вот в шее все тоже. Движение должны осуществлять мышцы, а не голова расслабленно болтаться по кругу (пример с коленом надеюсь понятен). Какие движения какие мышца осуществляют я уже рассказала))) Вращаем головой в рамках суставной разминки с помошью мышечного усилия и никак иначе.
Плюс вспоминаем, что у нас же есть еще сила тяжести и мышцы антагонисты. Например: при сгибании шеи из положения стоя будет больше работать именно антагонист сгибателей, противостоя силе тяжести и не давая голове свалиться))) И наоборот при при сгибании головы из положения лежа сгибатели будут работать на все 100. А разгибатели включаться при опускании головы, обеспечивая контролирунмое, плавное движение. Все зависит от положения тела в пространстве!
На этом пока все! Спасибо тем, кто дочитывает до конца и радует меня сердечками! Рада буду репостам и комментариям с пожеланиями чего бы Вам еще интересного рассказать про наше тело!