Йога прекрасна своим разнообразием древних знаний, которые копились и формировались на протяжении более 3 000 лет. Благодаря этому, есть возможность выбрать направление, которое максимально раскроет ваш потенциал и подойдет конкретно вам.

Сегодня поговорим о стиле Виньяса Йога Флоу. Узнаем его отличительные черты и ключевые моменты.

Расшифровка понятия

Vinyasa Flow Yoga — это свободный стиль Хатха-Йоги, который сочетает в себе плавность движений с осознанным дыханием. И если все слова перевести дословно, то получим следующий набор: «особым способом», «размещение», «движения», «укладывание», «волна», «поток». Из этого можно сделать вывод, что плавность движений в потоке и есть главной отличительной чертой этого стиля.

Ключевое правило виньясы

Данный стиль рассматривает каждую асану, как жемчужину, нанизанную на нить дыхания, которое задает динамическим переходам ритм плавного «втекания» без длительного удержания статики. То есть плавность движений напрямую зависит от дыхания: вдох — одно движение, выдох — другое. Такая последовательность позволяет нам отвлечься от мыслей и заняться само-исследованием и внутренним созерцанием. Другими словами, виньяса это медитация в движении, где осознанное дыхание является вашим проводником.

Самой распространённой и всеми хорошо известной виньясой является Сурья Намаскар. Этот комплекс Приветствия Солнцу возник достаточно давно и считается самым узнаваемым. Настолько, что внутри одного из аэропортов Индии установили памятник из полной последовательности этой практики. Теперь он является визитной карточкой Дели и все желающие, кто прилетел на родину Йоги, могут возле него сфотографироваться.

Чем полезна эта система и кому подходит?

Практика Флоу Йоги выстроена «волнами», сочетающими напряжение и расслабление, даже позвоночник движется волнообразно. Это позволяет сохранить его гибкость и молодость, за счет улучшения снабжения необходимыми питательными элементами.

А если к практике добавить дыхание Уджайя, то получим полноценную кардионагрузку. Поскольку сочетание пранаямы вместе с динамичными переходами оказывает разогревающий эффект на организм и заставляет сердце биться сильней, тем самым укрепляя сердечную мышцу. Такой эффект как раз и есть результатом идеального сочетания техники и дыхания.

Также стоит упомянуть, что отсутствие четкой последовательности в Йога Флоу, включает полный полет фантазии. Тело двигается согласно его желаниям, нуждам, и это позволяет раствориться в моменте, замедлить внутренний диалог и полностью отдаться ощущениям. Так развивается творческая сторона вашей натуры.

Кому подходит этот стиль? Новичкам и давно практикующим йогам, которые хотят разнообразить свою практику НЕ системными движениями, укрепить тело, развить концентрацию и выносливость.

С чего начать? Совет для новичка

Если вы практикуете недавно и вам самостоятельно сложно создать поток из асан в «здесь и сейчас». То с этой задачей вам помогут в студии, где практикуют Виньяса Йога Флоу. Инструктор творчески подойдет к построению урока в зависимости от целей, уровня подготовки и самочувствия группы, а также вложит весь накопленный йогический опыт и знания. А вам останется только насладиться и отдаться потоку.

Подводя итог, хочу сказать, занимаясь йогой, понемногу начинаешь замечать, как меняются ценности и взгляды на жизнь. И не так важно какого стиля вы придерживаетесь. Важна системность в практике, которая заложит основу новому образу жизни с преобладанием позитивного настроя и развитием уверенности в своих силах.

Намасте!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *