Очень большая ошибка – это суждение о том, что йога для молодых людей!!! Да, чем раньше мы начинаем практиковать гимнастику йогов, тем здоровее мы становимся и тем меньше болеем!!! Но йогой заниматься никогда и никому не поздно.
Как работает йога после 40?
Самое главное – это то, что корректная двигательная активность дает максимально возможное питание всем органам и тканям человеческого организма. Дыхание и выполнение асан – это две неотъемлемые вещи в практике. Эффективность процессов, происходящих в организме, напрямую зависят от количества кислорода, который поступает в клетки. С кислородом наши ткани насыщаются и полезными веществами, отвечающими за восстановление и регенерацию.
Суставы, позвоночник, костные ткани – как никогда, в старшем возрасте нуждаются в питани. Чем меньше питательных веществ поступает к ним, тем быстрее они разрушаются. Как клетки позвонков получат необходимую им жидкость, как хрящи в суставах сохранятся целыми, если человек не двигается в достаточной степени? Поэтому мы становимся свидетелями того, что в старшем возрасте очень часто развиваются такие заболевания, как остеопороз, артрит , миофасциальная скованность (ограничение двигательного диапазона) и многое другое (аритмия, повышенное кровяное давление, невралгия и т.д.) Но мне всегда было не понятно то, что это все стало считаться нормой! НЕТ!!! Это не норма! Этого всего можно избежать! Да, мы не будем вечно молодыми, но мы можем не быть вечно больными в старшем возрасте!
Особенности йоги для людей старшего возраста.
Преподаватель должен быть осведомлен о имеющихся у Вас заболеваниях. Таким образом, он сможет грамотно отрегулировать практику для Вас, если это возможно сделать на групповых занятиях в общих группах.
Если у Вас присутствуют серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата или внутренних органов, скорее всего Вам будут рекомендованы индивидуальные или групповые занятия по йога-терапии. Все зависит от базы, с которой вы приходите в йогу!
Конечно, важно попасть в руки квалифицированного преподавателя, поэтому в первую очередь, интересуйтесь его образованием.
Ну и очень ВАЖНО знать о том, что людям в старшем возрасте, зачастую намного легче практиковать в плане сохранения концентрации на том или ином упражнении. Их внимание уже не такое рассеянное, как в молодости, когда ум скачет от одной мысли к другой. Концентрация внимания – это неотъемлемая часть практики. Выполняя заданную форму человек должен учиться осознавать работу тела, дышать, фиксировать взгляд.
Практика йоги в старшем возрасте вернет Вам ощущение целостности всего тела и здоровую двигательную активность. Спокойствие и равновесие, хороший сон, здоровая спина и суставы, сильное и выносливое тело – а что еще нужно для гармоничной и эффективной жизнедеятельности? Имея достаточный функционал тела, человек выполняет свои жизненные задачи наиболее продуктивно. А когда мы успокаиваемся – наше сознание становиться способным воспринимать и видеть больше, расширяется диапазон восприятия, расширяются границы осознания. А это и есть путь эволюции души!