Бандхи.
Данное слово переводят, как замки. Но я нашла перевод – “связанный”.
Т. Е тут можно понимать это слово, как то, что связывает что-то воедино.
Но так как я не специалист в области переводов, больше о происхождении данного слова не буду говорить. А поговорю ка я о анатомии?
Ашвини-мудра и мула бандха
Есть понятие ашвини-мудра, а есть понятие мула-бандха. Именно сокращение мышц ануса и называется ашвини мудрой, если по простому. А вот мула-бандха это нечто иное. Это мягкое сокращение тазовой диафрагмы и мышц мочеполового треугольника.
Ашвини мудра – это реакция нашего организма на резкое и неожиданное сокращение внутрибрюшного давления. Проверьте. Попробуйте чихнуть или кашлянуть и почувствуйте, где происходит напряжение. При ашвине мудре, довольно сильно сокращается тазовая диафрагма, анус и ягодичные мышцы даже. Мула-бандха – это более тонкая техника. В ней мы мягко активизирует тазовую диафрагму (мышцы тазового дна), но более сильнее мышцы, связанные с половым органами и мочеиспускательным каналом.
И все эти мышцы, конечно же нужно тренировать. Во-первых они более эффективно будут выполнять все свои задачи. И исчезнут неприятности у женщин во время занятий при перевернутый асанах и выполнении наули (многие женщины понимают о чем я ???)
Как почувствовать?
Если с ашвини мудрой понятно. Мышцы ануса напрячь не сложно. А вот почувствовать мышцы активируюшие мула бандху сложнее. Самое простое объяснение, как это сделать это вспомнить что вы напрягаете, когда очень хотите в туалет, а нужно терпеть ?
Но можно и по-другому. Сядьте ровно, не сутультесь. Сильно выдохните, но при этом не выпускайте воздух из лёгких. При этом область тазовой диафрагмы сокращается и поднимается вверх, как бы сопротивляясь давлению со стороны грудной клетки. А теперь попробуйте сделать этот лжевыдох, не напрягая промежность. Ощущение будет похоже, как при опустошении кишечника. Попробуйте теперь сознательно без выдоха снова напрячь эти же мышцы. По сути это и есть мышцы мула-бандхи.
А вот если вы ссутулитесь, все будет иначе. Внимание переместился к заднему треугольнику и получиться вместо мула бандхи ашвини мудра.
Так, что же нам нужно в асанах. Если речь идёт о сложных позах, где естественно происходит повышение внутрибрюшного давления, нам добрую службу сослужит ашвини мудра. Ну а если речь идёт о здоровье и нормальном положении и состоянии органов малого таза, то без мула-бандхи не обойтись. Поэтому все надо, все тренируйте и будет нам счастье..